Independentment de la teva identitat, accions passades o fase actual de la teva vida, hi ha una pràctica essencial que has d'integrar immediatament a la teva rutina: l'autocura. Moltes persones no saben ben bé què és l'autocura ni li donen la importància que té.
Per això, dedicarem aquest article a explicar-te tot el que necessites saber sobre què és l'autocura i la seva importància.
Productivitat o autocura?
A les discussions sobre productivitat, és comú que les persones creguin que el camí cap a l'èxit rau en un augment incessant de l'esforç: més tasques, més projectes, més clients i més hores dedicades a la feina. No obstant això, el desafiament sorgeix quan aquesta mentalitat ens atrapa, fent que sigui extremadament difícil escapar-ne sense assignar temps per a la reflexió personal i el rejoveniment.
Tot i això, en prioritzar l'establiment d'una rutina dedicada a l'autocura, no només mitiguem els sentiments d'esgotament, estrès i fatiga, sinó que també millorem paradoxalment la nostra productivitat general.
Què implica l'autocura?
L'autocura implica indagar en un mateix sobre les necessitats personals i brindar respostes veraces. Això es pot manifestar en accions senzilles com ara retirar-se d'hora després d'una jornada laboral exigent, o pot requerir la tasca més desafiadora d'examinar els hàbits establerts i les possibles conseqüències a llarg termini. termini.
Tenir cura d'un mateix implica reconèixer i millorar les decisions que es prenen en relació amb les necessitats físiques, emocionals, mentals, financeres i espirituals. Aquest procés comença amb el reconeixement de la responsabilitat que un té pel benestar personal, així com les accions que es poden dur a terme per assolir i mantenir la salut.
Ara hem establert una definició: l'autocura abasta les accions que es duen a terme per promoure el benestar mental, físic i emocional d'un. Considerant aquesta perspectiva, l'autocura es pot manifestar de diverses maneres. Per mi, un massatge n'és una. No obstant això, també pot abastar activitats com fer una passejada, acostar-se a un amic per conversar després d'un dia difícil a la feina o optar per quedar-se a casa, arraulir-se sota els llençols, llegir una mica i descansar. És essencial reconèixer que l'autocura és subjectiva: així com cada individu posseeix qualitats diferents, el concepte d'autocura varia de persona a persona.
¿ Què no constitueix l'autocura?
L'autocura no és un acte d'egoisme. No es tracta de gestionar les percepcions que els altres o la societat tenen de nosaltres, ni implica seguir dietes restrictives o contorsionar-se en postures complexes de ioga. Més aviat, se centra a dedicar-se a allò que ens brinda satisfacció i participar en aquelles activitats saludables o beneficioses que són essencials per a cada individu.
L'autocura implica estar en sintonia amb les pròpies necessitats, brindar-se una resposta autèntica i prendre mesures que siguin beneficioses en el moment en què hom es planteja: «Com puc cuidar el meu benestar?».
La pràctica de l'autocura és una qüestió d'elecció personal. Ningú més no pot complir aquesta funció en nom teu. Confiar en altres per facilitar-ne l'autocura és un enfocament poc saludable. L'autocura implica fonamentalment fer-se càrrec del teu benestar, gestionar la teva salut, emocions, pensaments i esforços personals.
Això no implica que s'hagin d'excloure els altres. Més aviat, pots trobar inspiració o influència en les persones del teu entorn, incloses les persones que segueix a Instagram, revistes, dietista i terapeuta, entre d'altres. No obstant això, és únicament la teva responsabilitat fer el següent pas i començar a prioritzar el teu propi benestar.
Avantatges de l'autocura
Veurem quins són els avantatges de l'autocura personal:
- Millora de la productivitat: A través de la pràctica de l'autocura, s'adquireix la capacitat de rebutjar compromisos que demanen un temps excessiu, permetent així l'assignació de temps cap a activitats més significatives.
- Millorar l'autoestima: Dedicar temps a la cura personal, durant la qual ens cuidem i atenem les nostres pròpies necessitats, transmet un missatge constructiu al nostre subconscient.
- Obtenir una consciència més gran d'un mateix: Tenir cura d'un mateix implica reflexionar sobre els nostres interessos i necessitats reals, descobrir les nostres veritables passions i fonts d'inspiració, facilitant així una comprensió més gran de nosaltres mateixos.
- Posseir més capacitat de contribució: si bé prioritzar el benestar mateix pot semblar inicialment un acte d'egoisme, en última instància ens proporciona els recursos necessaris per estendre la compassió cap als altres.
Categories de cura personal
Una justificació comuna que donem per no cuidar-nos nosaltres mateixos és l'afirmació que ens falta temps. podem realitzar per al nostre benestar, cap de les quals és massa complicada ni requereix gaire temps. Quan ens enfrontem a desafiaments oa la necessitat d'una planificació exhaustiva, la clau és identificar una activitat que s'alineï amb els nostres interessos i ressoni amb els nostres valors.
Cura personal emocional: un aspecte crucial per mantenir el nostre benestar emocional és assegurar-nos estar completament en sintonia amb els nostres sentiments. És important reconèixer que les emocions no s'han de categoritzar com a «bones» o «dolentes». La responsabilitat no recau en les emocions que experimentem, sinó només en les nostres accions en resposta a aquestes emocions.
Autocura física: El concepte d'autocura física gira al voltant del manteniment del nostre cos, emfatitzant la importància de la salut. Realitzar activitat física és essencial per al nostre benestar general, ja que ajuda a alleujar l'estrès i proporciona una sortida per a l'energia reprimida. Es poden realitzar diverses activitats per fomentar aquest aspecte de l'autocura:
Autocura intel·lectual: Participar en l'autocura intel·lectual implica el cultiu de les nostres capacitats cognitives, fomentant el pensament crític i la creativitat a través d'activitats com:
- Llegir un llibre o participar en la resolució d'un trencaclosques, com uns mots encreuats.
- Participar en activitats creatives com ara escriure, dibuixar o tocar un instrument musical.
- Modificar la rutina diària seleccionant una ruta alternativa per anar al lloc de treball, visitar un restaurant o botiga nou o completar les tasques en una seqüència diferent.
- Iniciar una activitat pràctica, com teixir, cosir o fer manualitats.
- Adquireix noves habilitats explorant un programa informàtic o millorant les teves habilitats fotogràfiques.
- Participa en un podcast educatiu que explori un tema que et resulti nou i intrigant.
Cura espiritual personal: la pràctica de la cura espiritual personal implica establir una connexió amb els teus valors fonamentals i identificar allò que és veritablement important per a tu.
- Participar en una pràctica diària de meditació o atenció plena.
- Participar en un servei, independentment de si és religiós o humanista.
- Interactuar amb l'entorn natural i contemplar la bellesa circumdant així com portar un diari de gratitud.
- Articular afirmacions que refermin la teva identitat i el teu sentit de propòsit.
- Emprendre un viatge només per capturar imatges d'elements que evoquin inspiració.
Cura social personal: relacionar-nos amb els altres és essencial per a la nostra felicitat; aquesta interacció ens permet reconèixer que no estem aïllats i que el nostre entorn social juga un paper important en el nostre benestar general.
Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més sobre què és l'autocura personal i quina és la seva importància.