Estàs buscant deixar de fumar, però no estàs segur de com fer-ho? Al costat de la teva determinació, hi ha diverses estratègies que et poden ajudar a alleujar l'ansietat de forma natural sense afectar negativament la teva salut. Certes herbes o ingredients tenen propietats que disminueixen el desig de fumar, ajudant a la batalla contra aquesta addicció. Aquests elements serveixen com un complement ideal per ajudar-te a assolir el teu objectiu i eliminar el fum nociu de manera permanent.
En aquest article explicarem quins són els millors remeis casolans per deixar de fumar.
Remeis casolans per deixar de fumar
Ginseng per deixar de fumar
Si vols deixar de fumar a través de remeis naturals, és important que sàpigues que el ginseng pot ajudar-te en aquesta tasca. Aquesta planta és una de les opcions més potents disponibles per superar l'addicció, ja que inhibeix l'alliberament de dopamina, el neurotransmissor del cervell que produeix les sensacions plaents associades a la nicotina. Per tant, en fer servir aquesta planta, pots disminuir el plaer derivat del tabac, reduint així el desig de fumar.
Per integrar aquest tractament a la teva rutina, és important tenir en compte que el mètode de consum més freqüent és a través d'infusió. Tot i això, si prefereixes una alternativa, a les botigues d'aliments naturals es poden adquirir pastilles ja preparades.
gingebre
El gingebre és un altre remei natural que pot ajudar a deixar de fumar. Cal destacar que una de les seves propietats rellevants per a aquest objectiu és la capacitat per ajudar a mantenir nivells saludables d'ansietat i regular el sistema digestiu, prevenint així l'aparició de nàusees.
Igual que el ginseng, el mètode més eficaç per aprofitar els avantatges daquesta planta és preparar una infusió a partir de la seva arrel. Tot i això, per a aquells que prefereixen no consumir infusions, es poden adquirir pastilles ja preparades o es pot incorporar el gingebre en diverses receptes culinàries.
Lobelia per deixar de fumar
La planta més reconeguda i utilitzada en el procés terapèutic per deixar de fumar és la lobèlia. L'eficàcia d'aquest ingredient rau en la capacitat per combatre l'addicció al tabac i alleujar l'ansietat associada a l'abandonament de l'hàbit. De fet, nombrosos tractaments farmacèutics incorporen la lobèlia com el seu component principal.
L'efecte de la lobèlia en les persones que han deixat de fumar és tan gran que cedir a la temptació de fumar una cigarreta produeix nàusees i marejos, cosa que acaba provocant una forta aversió al tabac. El mètode més eficaç per consumir aquesta planta és per preparar una infusió. També es pot col·locar una gota d'extracte a la llengua quan sorgeixi el desig de fumar. És recomanable consultar-ho amb un especialista, ja que excedir la dosi recomanada pot provocar toxicitat.
Herba de Sant Joan
L'herba de Sant Joan és un remei casolà eficaç per deixar de fumar. Aquesta herba es fa servir principalment per tractar la depressió, contribuint a millorar l'estat d'ànim ia reduir l'ansietat. Està disponible en diverses formes, inclosos extractes, sucs i butllofes. A més a més, es pot preparar una infusió per consumir al llarg del dia.
Independentment de les circumstàncies, és fonamental que un especialista la prescrigui, ja que quantitats excessives poden resultar tòxiques i també està contraindicada per a persones que prenen antidepressius, anticonceptius o per a aquelles que estan embarassades o en període de lactància.
Pebre de caiena
El pebre de caiena ajuda a disminuir les ganes de fumar i alhora millora la salut pulmonar gràcies a les seves propietats antioxidants. Aquest tipus de pebre es pot consumir de diverses maneres:
- Incorporar mitja culleradeta d'aquest condiment als plats pot disminuir les ganes de fumar una cigarreta.
- Quan sorgeixi la necessitat de fumar, col·locar una petita quantitat de pebre a la llengua pot disminuir eficaçment aquest desig gairebé instantàniament.
valeriana
Un remei molt eficaç per alleujar l'ansietat relacionada amb el tabac i controlar l'estrès és el consum nocturn de una infusió feta amb arrel de valeriana abans de dormir. Aquesta pràctica promou una sensació de calma, millora la capacitat per regular el nerviosisme i contribueix a un somni més reparador.
La valeriana ofereix nombrosos beneficis per a la salut a causa de la seva capacitat per:
- Mitigar els nivells d'ansietat i estrès a causa de les propietats calmants.
- Fomenta un somni més profund, prevenint així l'insomni.
- Funciona com a potenciador natural de l'estat d'ànim.
- Mitiga les fluctuacions de l'estat d'ànim, cosa que dóna com a resultat una sensació més gran d'alegria i optimisme.
Força de voluntat i determinació
Amb aquests remeis naturals, és fonamental entendre que deixar de fumar amb èxit requereix implementar una sèrie de canvis en l'estil de vida destinats a evitar temptacions futures. A continuació, detallem alguns dels canvis més destacats:
- La teva força de voluntat serà la teva millor aliada, per la qual cosa és fonamental tenir clars els motius que hi ha darrere del teu desig de deixar de fumar i recordar-los constantment. Documenta aquests motius en un paper i col·loca'l en un lloc visible de casa teva perquè et serveixi de recordatori diari. La decisió de deixar de fumar és només teva.
- Per evitar que els pensaments sobre el tabac ocupin la teva ment, és recomanable realitzar activitats que et distreguin. Intenta adquirir nous coneixements, fomentar les interaccions socials amb altres persones o apuntar-te al gimnàs. Modificar la teva rutina diària és fonamental per redirigir la teva atenció cap a interessos alternatius i allunyar-te de la idea de fumar una cigarreta.
- Deixa de fumar una vegada. Hi ha moltes persones que intenten i reduint a poc a poc la quantitat de tabac de fumar. No obstant això, això no és del tot interessant, ja que sempre succeirà qualsevol esdeveniment social o situació que més estrès o ansietat el que ens permetrem fumar més quantitat de forma esporàdica o puntual. Això ho fa més d'enganyar-nos a nosaltres mateixos pensant que tenim sota control la quantitat que anem. El millor és deixar de fumar una vegada i intentar oblidar l'hàbit de fumar.
Típicament, les primeres setmanes són les pitjors. Després, es fa tot més fàcil. Igual que els alcohòlics, considera't sempre un fumador encara que ja no fumis. D'aquesta manera podreu controlar millor els impulsos socials.
Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més sobre com deixar de fumar amb remeis casolans.