Moltes vegades, a causa del nostre estil de vida, ja sigui molt esportista o molt sedentari, tenim dolors musculars que sorgeixen així de cop i volta sense motiu aparent. Doncs sí que hi ha causes per a aquestes punxades i aquests dolors musculars, i per això som aquí, per explicar què són les miàlgies, les causes, el diagnòstic mèdic i els possibles tractaments i com prevenir-ne l'aparició.
Hi ha un refrany que diu «No et ficaràs al llit sense aprendre alguna cosa nova», i es podria aplicar perfectament a aquest article. Hem començat sense saber que són les miàlgies i acabarem coneixent com es tracten i prevenen. I és que, segur que més d'una ocasió en els darrers 3 anys hem patit miàlgies i no ho sabíem, i perdoneu-nos, però no serà l'última vegada que les patim.
No entrem en pànic, les miàlgies no són greus, encara que el seu nom soni a malaltia venèria, només són dolors musculars, però tenen una sèrie de causes que és el que provoca que sorgeixin, tenen un diagnòstic, un tractament molt eficaç i nosaltres en coneixem algunes. pautes per prevenir-ne l'aparició.
Què són les miàlgies?
El que és important és definir què és una miàlgia, i després entrar al gruix del tema que el dividirem en diversos apartats perquè tot quedi explicat de manera clara i concisa.
La miàlgia es coneix com a dolor muscular i no és greu, llevat que el dolor sigui molt agut, intens i no permeti la mobilitat de la zona. Aquests dolors musculars es produeixen en gairebé qualsevol part del cos i això és perquè els músculs ajuden el cos a mantenir-se i són òrgans que permeten la mobilitat, aquests mateixos músculs es contrauen i es relaxen per permetre el moviment. Fins aquí tot bé, excepte quan aquestes propietats dels músculs es veuen alterades i arriben els dolors, és a dir, les miàlgies.
Es caracteritzen per presència de dolor en una zona muscular concreta, a més, de vegades solen anar acompanyades d'altres símptomes com pesadesa o mals de cap en el cas de miàlgies a la zona de les cervicals. Si bé, és cert que poden aparèixer a qualsevol múscul de qualsevol part del cos, però són molt comuns en coll, esquena, espatlles, braços i cames.
En resum, les miàlgies són dolors musculars que de sobte sorgeixen i no sabem per què, però sí que en tenen una causa i és el que venim a explicar al llarg de les línies que componen aquest text.
Causes principals de les miàlgies
Com ja hem dit, la miàlgia és un dolor muscular, però no sempre està relacionat amb un esforç físic o una mala postura, sinó que de vegades pot ser senyal que podem patir fibromiàlgia. Les causes principals de l'aparició de les miàlgies són:
- Sobreesforç del múscul.
- Molt de temps asseguts o tombats.
- Males postures.
- Esquinços musculars.
- Esquinços.
- Inflamació de la zona i granellada.
- Infeccions i refredats com la grip.
- Prendre certs medicaments.
- Fibromiàlgia.
- Manca de moviment d'aquest múscul.
Pel que veiem, la miàlgia ens pot atacar en qualsevol moment, a més, podria ser indicatiu de patir o ser propensos a patir fibromiàlgia. En cas de tenir familiars amb aquesta afecció i ser conscients que patim miàlgies de tant en tant, és convenient posar-nos en mans d'un especialista i que ens indiqui com cal procedir.
Diagnòstic i tractament
Només un professional mèdic pot avaluar el nostre cas i determinar que són miàlgies, a què es deuen i si desemboquen en algun tipus de malaltia o no. Hem vist que la miàlgia pot ser conseqüència d'un esquinç muscular, un sobreesforç físic, un esquinç una cosa així, per la qual cosa primer cal anar descartant opcions. A més, aquelles zones que han patit en el passat solen reflectir dolors de tant en tant, per exemple, si ens hem trencat un os, amb el pas del temps sentim que aquesta zona ens fa mal de tant en tant.
Si el metge determina que patim miàlgies, el millor tractament és acudir a un fisioterapeuta, ja que també hi ha l'opció de prendre analgèsics i calmant, però nosaltres sempre recomanem deixar els medicaments com a segona opció o com a única via quan no hi ha més remei.
El fisioterapeuta farà tècniques i mètodes per relaxar la zona mitjançant massatges terapèutics, teràpia de calor, electroteràpia, estiraments, ens ajudarà a reeducar les nostres postures, etc. Tot allò que sigui per millorar la nostra situació i ajudar-nos a curar aquest dolor
Així es poden prevenir les miàlgies
Sí, podem prevenir la miàlgia, però no és fàcil, ja que és més una feina de tallar certes rutines i fer-nos conscients de nosaltres mateixos en tot moment, que de prendre una decisió senzilla com triar si beure aigua fresqueta o aigua calenta.
- Si treballem asseguts, hem d'aixecar-nos cada hora caminar, estirar-nos sencers i realitzar alguna activitat ràpida com fer salts de tisora.
- Realitzar alguna activitat física amb intensitat moderada amb força assiduïtat.
- Mantenir-nos sempre hidratats, encara que no tinguem set.
- Incorporar escalfaments i estiraments a les nostres sessions d´entrenament.
- Evitar el sedentarisme.
- Portar una dieta variada i equilibrada.
- Practicar tècniques de relaxació.
- Cuidar la nostra postura en tot moment, ja sigui estudiant treballant, al cotxe, al sofà, al cinema, etc.
- Realitzar estiraments, encara que no fem exercici aquell dia.
- Descansar molt i molt bé, per ajudar l'organisme a preparar i guarir els teixits dels nostres músculs.
Com veiem, sempre tot passa per fer exercici moderat diverses vegades per setmana, portar una dieta variada rica en vegetals, verdures, hortalisses, llegums, fruites, cereals, llavors, etc. i allunyant-nos el màxim possible dels ultraprocessats, els menjars preparats, les begudes ensucrades, la brioixeria, i els vicis negatius com el tabac, l'alcohol i altres substàncies no permeses.
També recomanem un revisió puntual cada any o 2 anys com a màxim, això ens pot ajudar a prevenir multitud de problemes, ja sigui de pes, sucre, de visió o audició, al·lèrgies, problemes de cor, conseqüències de l'estrès, de caràcter dermatològic com dermatitis seborreica, acne, al·lèrgies, infeccions a la pell, etc ., colesterol, infecció, problemes en articulacions, osteoporosi, etc.