L'edat biològica és un concepte que molt pocs coneixen, però ens acompanya des que naixem i no la podem confondre amb l'edat cronològica. Al llarg d'aquest text explicarem tots dos conceptes i donarem uns senzills trucs per aconseguir endarrerir la nostra edat biològica.
Conèixer la nostra edat biològica ens ajudarà a ser més conscients de nosaltres mateixos, a cuidar-nos millor i fins i tot podrem prevenir certes malalties, o almenys endarrerir-ne l'arribada el màxim possible. Tenir cura de nosaltres ajudarà que la gent del nostre voltant també prengui consciència i comenci a cuidar-se.
Tota història té un principi, així que començarem explicant en què consisteix exactament el concepte d'edat biològica i veurem les diferències amb l'edat cronològica. Tenint això clar, podrem atacar el problema des de l'arrel i ser capaços d'endarrerir l'envelliment de manera natural i sana.
Edat biològica és el mateix que edat cronològica?
La resposta és ràpida i senzilla: no. Es tracta de dos conceptes diferents que moltes vegades es confonen. Ho explicarem de forma simple:
- Edat biològica: és l'edat de marcar el nostre aspecte exterior i la nostra salut interior.
- Edat cronològica: és l'edat que es marca al nostre DNI i es correspon amb els anys que portem vius.
En el cas de la biològica, és l´edat del nostre organisme i està fortament marcada per la nostra interacció amb l´entorn que ens envolta, i també per l´herència genètica. Dit d'una altra manera, podem influir de manera directa i clara sobre el nostre propi envelliment i sobre la nostra qualitat de vida.
A la biològica es marca el ritme al qual una persona està envellint. Quantes vegades hem vist algú de 30 anys que aparentava 10 anys més? També hi ha altres casos de gent gran amb l'energia d'una persona de 50 anys.
Absolutament tot el que fem al llarg de la nostra vida és important i determina la forma i el ritme a què envellirem. Es pot intervenir per aturar l'envelliment, però és a les nostres mans la decisió d'usar medicina estètica o fer ús d'altres mètodes.
El declivi comença als 20 anys, bàsicament, perquè és a aquesta edat és quan el desenvolupament de les persones acaba i quan el sistema immune comença a deteriorar-se al voltant d'un 4% cada any.
A partir d'aquesta edat és quan hi comença a haver certes patologies i la pell ja no es cura tan ràpid, el cos no es recupera igual després d'un dany, som més propensos a desenvolupar sobrepès, diabetis, anèmia o contraure malalties associades a l'edat i altres patologies com càncer, problemes de cor o altres malalties induïdes pel tipus de vida que hem portat.
Com calculeu l'edat biològica?
Per fer aquest càlcul hem d'acudir a un metge especialitzat (salut privada) que valorarà el nostre estat extern i intern i mitjançant proves d'esforç, funció immunològica, densitat òssia, estudi genètic, estatura, capacitat pulmonar i muscular determinarà quina edat biològica tenim.
Aquesta edat pot coincidir amb la cronològica (cas molt poc probable); pot ser una crida datenció, ja que podem estar més envellits del que crèiem; o ens podem emportar una grata sorpresa en veure que som més joves que l'edat que indica al nostre DNI.
Fins fa ben poc el càlcul es realitzava amb una mena de taula genèrica, però ha resultat ser molt poc útil i fiable. Ara, la majoria de clíniques privades especialitzades en antiedat (no ho cobreix la seguretat social) avaluen la salut dels principals òrgans del nostre cos, juntament amb tota la informació que sorgeix de les proves que hem dictat anteriorment.
En aquestes clíniques privades examinen la salut cardiovascular juntament amb la rigidesa i elasticitat de les artèries, mesuren la capacitat pulmonar, avaluen el deteriorament cognitiu, proves d'elasticitat i fermesa a la pell, mesuren les capacitats del sistema immune, i, finalment, mesuren els telòmers (com més curta sigui la seqüència de l'ADN més propensos a malalties som).
No només ens serveix per posar fre a l'envelliment, sinó també per detectar possibles malalties com l'Alzheimer. Estaria bé que a la sanitat pública aquestes proves es tinguessin en compte més com un exercici d'avaluació i de prevenció que no pas com a procés per revertir l'envelliment.
Es pot endarrerir l'envelliment?
La resposta és sí, i com més aviat comencem, millor. Es tracta d'una sèrie de consells bàsics per mantenir una vida sana i aconseguir un millor aspecte exterior i una bona salut interior.
Per començar, hem de donar per fet que no s'ha de consumir alcohol, si més no en grans quantitats. El que sí que podem fer és prendre una copa de vi o una cervesa de tant en tant, ja que les dues begudes estan carregades de beneficis per a l'organisme.
també hem de oblidar-nos de fumar, i ens referim a tot tipus de cigarrets, inclosos els electrònics. El tabac està carregat de substàncies químiques que són perjudicials per a la salut i empitjoren l'aspecte físic.
És força obvi si anomenem la dieta equilibrada rica en vitamines, minerals i fibra on hi hagi un ventall de colors i possibilitats amb fruites, verdures, fruita seca, llavors, llegum, vegetals de fulles verdes, etc. Això sumat a una correcta hidratació evitant begudes gasoses, ultraprocessades i ensucrades.
Fer esport de certa intensitat amb certa regularitat també és beneficiosa per a la salut. La nostra pell i el nostre cos lluiran millor, hi haurà menys risc de patir fetge gras, excés de pes, diabetis, accidents cardiovasculars, i similars.
La exposició al Sol sense protecció no és recomanable a cap edat ni sota cap circumstància. Si prendrem el Sol o practicar esport a l'aire lliure ho hem de fer amb la protecció adequada, i com més alta sigui, millor.
El descans és l'aliat del cos i és tan important com una dieta rica en fruites i verdures. L´Organització Mundial de la Salut recomana dormir entre 6 i 8 hores cada dia, intentar dormir sense interrupcions i aconseguir que aquest descans sigui un temps de qualitat.