Gairebé totes les dones tenim la menstruació mes rere mes, després hi ha casos concrets amb cicles irregulars o molt irregulars, però quan la menstruació s'acosta hi ha una sèrie de símptomes que es coneixen com l'SPM o la Síndrome Premenstrual i que totes creiem conèixer fins que arribem nosaltres i deixem anar tota la llista de causes, símptomes i fins i tot tractaments per apaivagar l'SPM.
La Síndrome Premenstrual acull una sèrie de símptomes que són causats per una sèrie de factors que no fan altra cosa que preparar-nos per a la menstruació. És una cosa així com una alarma que ens alerta que en uns dies necessitarem compreses, tampó, la copa menstrual, calcetes menstruals o el mètode de contenció que utilitzi cadascuna.
Totes, o gairebé totes, les dones hem tingut almenys un dels símptomes d'aquesta síndrome a les vigílies de la regla. Només les embarassades, menopausies i altres circumstàncies concretes es lliuren de l'SPM.
Al llarg d'aquest text aprendrem tot sobre l'SPM, les causes que té, quins són els símptomes més comuns, què podem fer per alleujar-los, etc. Aquest text no pretén ser una guia mèdica ni de bon tros, és només informació per conèixer una mica més sobre el cos femení. Si tenim molèsties, sagnat irregular, cicles irregulars, dificultat per orinar, marejos, vòmits o coses similars és molt important que acudim a un metge en lloc de buscar remeis a Google.
Què és la Síndrome Premenstrual?
És un trastorn recurrent, ja que és l'avantsala de la menstruació en edats fèrtils. Sol passar entre 7 i 10 dies abans de l'arribada de la regla, o sagnat menstrual. Amb l'arribada de la menstruació, els símptomes de l'SPM només s'esvaeixen una mica, però no desapareixen del tot fins gairebé el segon dia de la regla.
Se'l coneixen nombroses causes o factors contribuents, així com els símptomes concrets, encara que varien depenent de l'edat de la dona, i fins i tot potser una mateixa dona experimenti uns símptomes i després d'altres en la regla següent. Totes aquestes anomalies les hem de consultar amb un especialista, ja que podrien ser indicatiu que alguna cosa no funciona del tot bé.
Per norma general l'SPOM no sol interferir massa en les nostres vides, més enllà d'acne, molta gana i panxa inflada, però hi ha un altre SPM una mica menys comú que sí que aconsegueix interferir greument a la vida de les dones que el pateixen.
Aquesta síndrome s'anomena trastorn disfòric premenstrual i no se li pren tot allò de debò que s'hagués de. Només un especialista pot diagnosticar aquesta variant i recomanar el millor tractament per pal·liar el malestar, dolor, irritabilitat, ansietat, fatiga, desànim, etc.
Principals causes de l'SPM
No hi ha una causa concreta i com a tal, només se sap que els canvis hormonals desencadenen els símptomes de la Síndrome Premenstrual. Entre les causes més provades hi ha, com ja hem dit, els canvis hormonals, que són canvis cíclics i desapareixen amb la menopausa o els embarassos.
Altres causes demostrades són els canvis químics del cervell. I és que les variacions de serotonina, un neurotransmissor responsable de les emocions, pot desencadenar els símptomes de l'SPM i crear aquests canvis d'humor i desajustos que sentim i patim moltes dones.
Quan hi ha quantitats insuficients de serotonina, poden sorgir símptomes de depressió durant l'SPM, d'aquí deriva també la fatiga, els desitjos de menjar, l'insomni i la resta. Són moltes les dones que pateixen depressió, no diagnosticada, durant els dies que dura la Síndrome Premenstrual i és que recodem que són entre 7 i 10 arribant fins i tot a ser 15 dies en alguns casos. Això suposa un fort canvi hormonal i emocional en un període de temps considerable.
Símptomes de la Síndrome Premenstrual
Els símptomes de l'SPM sí que són més clars i tots els coneixem perfectament, encara que no coneixem tota la llista, ja que no totes les noies patim els mateixos símptomes. Per exemple, entre els més comuns hi ha la distenció abdominal, l'ansietat pel menjar, els desitjos, el mal de pit, l'augment del desig sexual, tristesa, canvis d'humor, irritabilitat, insomni, etc. Però la llista és força més llarga i se separa en signes físics i signes emocionals o de conducta:
canvis físics
- Dolor articular arribant fins i tot a potenciar-se en zones lesionades.
- Dolor muscular i fins i tot contractures.
- Restrenyiment.
- Diarrea.
- Acne a cara i esquena.
- Augment de pes.
- Retenció de líquids.
- Inflor de la zona abdominal.
- Poca intolerància a lalcohol.
- Mal de cap que s'intensifica si patim de migranyes.
- Fatiga.
- Dolor de pits.
Canvis conductuals
- Tensió.
- Augment de l'estrès.
- Ansietat.
- Signes de depressió.
- Decaïment i tristesa.
- Canvis d'humor.
- Irritació i mal caràcter.
- Canvis a la gana.
- Moltes antulls amb el menjar.
- Insomni.
- Aïllament social.
- Falta de concentració.
- Major desig sexual.
Tractament per disminuir els símptomes
De vegades n'hi ha prou amb alguna pastilla tipus ibuprofè o aspirina, però això ja depèn del cas de cada dona. Recordem que l'aspirina no s'ha de prendre quan ja tenim la menstruació, ja que té un compost que torna la sang més lleugera, encara que no afecta a tots igual. Per sortir de dubtes el millor és consultar amb un especialista en la matèria o amb el nostre ginecòleg de confiança.
Altres vegades, l'SPM es tracta amb pastilles hormonals, però també hi ha un altre tractament gratuït i eficaç com fer esport de forma moderada diverses vegades per setmana, mantenir relacions sexuals, menjar de forma variada i saludable fent petits menjars, evitar l'estrès, evitar certs aliments i begudes com els productes ensucrats, el cafè, els fregits i l'alcohol, descansar bé, anar a teràpia, etc.
Hi ha especialistes que recomanen suplements vitamínics per contrarestar l'SPM com la vitamina B6 i la vitamina E. Les teràpies cognitivoconductual són força beneficioses si el nostre estat és molt desesperant i ens sentim molt decaigudes i tristos veient com afecta la nostra vida personal i el nostre treball .
La clau és ser sinceres amb el nostre ginecòleg i explicar-li què sentim, com és la nostra dieta, si tenim relacions sexuals o no, si fem esport, si l'SPM afecta la nostra vida personal de forma severa o no, etc.