Moltes vegades, per temes personals, èpoques d'exàmens, etapes noves, enfrontaments personals, problemes a la feina, etc. La qualitat del nostre somni se'n ressent fins al punt en què passem de dormir 7 o 8 hores a dormir fins i tot menys de 5 hores cada dia. Al llarg dels dies, aquest cansament es va acumulant i va minvant la nostra salut fent que triguem més a reaccionar, causant lleus pèrdues de memòria, estiguem més irritables, desganats, etc. Ara sabem el temps que triguem a recuperar el son endarrerit.
Un grup de científics de Polònia ha intentat calcular el temps que es trigaria a recuperar el son endarrerit de 10 dies. És força difícil d'esbrinar i han fixat una mitjana de dies, que en realitat pot variar depenent de cada persona.
Es tracta d'un estudi molt escarit, però que ha donat llum a un gran interrogant i és que moltes vegades dormim malament, ja sigui per estar de sortides nocturnes, per estudis, feina o problemes personals i no sabem quant de temps trigarem a recuperar el somni perdut. De fet, en base a la nostra experiència i després de llegir l'informe de la investigació es veu que és molt complicat tornar a la normalitat i recuperar tot el descans que hem perdut.
El més recomanable és no dormir massa i dormir 7 o 8 hores diàries, i si ho hem de fer per un vol, un examant, o una situació puntual, intentar recuperar aquest temps. A més, es recomana fer-ho de manera natural, deixant de banda l'ús de fàrmacs, llevat que sigui una situació crítica. En aquest cas, és millor triar opcions de sedants molt lleus i naturals a base de plantes. Triguen més a fer efecte, però el procés sol ser més natural i suau.
Triguem més de 7 dies a recuperar-lo
Aquesta és la conclusió d'aquest petit estudi realitzat per un grup de científics de la Universitat Jagellonica de Cracòvia, Polònia. A la investigació es va reunir diversos adults sans que es van sotmetre a 10 dies de restricció intencional del son, i després a 7 dies de recuperació de son sense restriccions ni res.
Què va passar? Doncs que els científics van notar que els efectes secundaris d'un mal descans com són els dèficits d'atenció, errors puntuals a la memòria, més risc d'accidents laborals i de cotxe/moto, malalties cardíaques, altres problemes mèdics, badades, etc. es van reduir considerablement, però no al 100% perquè no van recuperar la totalitat de les funcions.
Els participants de l'estudi van ser monitoritzats en condicions normals i quotidianes i el seguiment es va fer amb rellotges intel·ligents que mesuraven els patrons diaris de son i activitat. A banda d'això, es van sotmetre diàriament a una encefalografia per monitoritzar l'activitat cerebral. També van respondre preguntes cada dia de diferent índole i mitjançant aquesta activitat es mesurava la reacció i la precisió.
Els investigadors informen de la dificultar de comparar aquests temps amb altres estudis que van fer servir altres mètodes d'estudi, però que aquest estudi sí que aporta troballes sobre la recuperació del son endarrerit. No descarten que hi hagi noves investigacions amb període de recuperació més prolongats i veure si l'ésser humà és capaç de recuperar-se al 100% de la privació del son.