Sempre hem escoltat que els esportistes d'alt nivell no poden mantenir relacions sexuals abans d'una competició o partit. Alguns pensen que pot afectar la concentració i d'altres el rendiment. La realitat és que l?esport i el sexe sempre van de la mà. Com millor forma física tinguis, millor rendiràs al llit; però, es pot donar el cas que empitjori? A continuació analitzem allò que la ciència opina.
Massa esport pot empitjorar el teu rendiment al llit
Un article, realitzat per la Universitat de Carolina del Nord, va comentar que fer massa exercici influeix directament a la libido masculina i provoca més cansament; per tant, es genera una baixada de testosterona (que és la principal hormona sexual masculina).
L'estudi es va basar en una sèrie d'enquestes a més de 1.100 homes, entre els quals hi predominaven esportistes d'alt rendiment. En acabar l'anàlisi, es va observar un patró repetitiu: hi havia menys libido en què feien una rutina més intensa, en comparació amb els que duien a terme un entrenament moderat.
L'entrenament de cardio: la millor opció per aguantar més
És una mica evident, com més entrenis el teu fons de resistència, més aguantaràs. Tot i que l'estudi anterior digui el contrari, un grup de científics de Bèlgica va estudiar la relació entre el bon rendiment al llit i l'exercici. Segons ells, les endorfines (les anomenades hormones de la felicitat) no s'alliberen de la mateixa manera en tots els esports; de fet, asseguren que la seva producció és més gran en exercicis d'alta intensitat i durada. És a dir, un entrenament HIIT podria ser una gran elecció per beneficiar la nostra salut sexual.
Tot i que els dos estudis podrien resultar contradictoris, hi ha una cosa en què coincideixen: mai no hauries de deixar de banda l'entrenament cardiovascular, per més que t'agradi estar diverses hores a la sala de musculació. A l'estudi s'assegura que nedar, anar amb bicicleta, córrer o realitzar qualsevol exercici que mantingui la teva freqüència cardíaca en un 70-80% màxim, afavoreix la capacitat cardiorespiratòria i la circulació sanguínia.
A més, una altra anàlisi del 2015 va demostrar que fer tres hores i mitja d'exercici moderat a la setmana, ajuda a tenir un cor més sa, cosa que es tradueix en una funció sexual més alta, millors ereccions en els homes i més qualitat de l'orgasme. Així mateix, va assegurar que l'esport ajuda a reduir els nivells d'estrès i ansietat, cosa que beneficia l'exercici sexual (ia la teva vida en general).
Així que després de fer un repàs al que la ciència ha comprovat, és evident que hi ha una gran relació entre l'esport i el sexe. Entrenar no té un efecte negatiu en la funció sexual, i fins i tot millora la qualitat de les teves ereccions.