La prevenció del càncer de mama descansa en dos pilars inseparables: hàbits saludables i detecció precoç. Amb milions de diagnòstics anuals al món i 36.395 dones diagnosticades a Espanya el 2024, l'evidència mostra que actuar abans marca la diferència en el pronòstic i en la qualitat de vida.
Institucions, professionals i entitats socials estan impulsant iniciatives per arribar a més població amb missatges clars: cribratge organitzat, transparència i educació sanitària. Des de xerrades informatives fins a la millora dels circuits de citació, l?objectiu és facilitar l?accés a proves que permeten detectar tumors quan encara no donen la cara.
Cribratge i detecció precoç: què ofereix el sistema
En nombrosos territoris, el Programa de Detecció Precoç del Càncer de Mama convoca dones de 50 a 69 anys a fer-se una mamografia cada dos anys. Aquesta prova pot identificar lesions fins a dos anys abans que siguin palpables, cosa que es tradueix en tractaments menys agressius i menor mortalitat.
Barcelona se suma cada 19 d'octubre amb accions de sensibilització i il·luminació d'espais emblemàtics, i recorda que a la ciutat se'n notifiquen uns 1.500 casos nous anuals. La regidoria de Salut reconeix el paper de les entitats que acompanyen les pacients i subratlla que la decisió de participar al cribratge ha de ser personal i informada.
A Andalusia, els retards i fallades de comunicació al circuit de cribratge han evidenciat la necessitat de reforçar recursos i procediments. La Junta ha anunciat plans de reforç i inversió i la contractació de professionals —amb un focus especial en radiòlegs—, mentre associacions de pacients i l'AECC reclamen dades oficials i clares per mesurar l'eficàcia real dels programes. També s'ha compromès a millorar la comunicació amb les dones quan una mamografia requereix aclariments.
Autoexploració: útil, però sempre acompanyada
Autoexaminar-se el pit ajuda a conèixer el propi cos ia detectar canvis, però no substitueix la mamografia ni la revisió clínica: el que és indicat és combinar autoexploració mensual amb controls mèdics segons edat i risc.
La freqüència recomanada és una vegada al mes, preferiblement a la setmana posterior a la menstruació per minimitzar la sensibilitat mamària. En dones sense regla, triar un dia fix facilita mantenir lhàbit i reconèixer variacions.
Per realitzar-la, col·loqueu-vos davant d'un mirall, amb els braços als costats, i observeu si n'hi ha canvis en mida, simetria, pell o mugrons. Després, eleveu els braços i premeu mans en malucs per tensar la musculatura i tornar a examinar la superfície.
La palpació ha de cobrir tota la mama, plecs i regió axil·lar amb diferents pressions: suau, mitjana i ferma, per explorar els diferents plànols de teixit. Si apareixen bonys, retracció del mugró, secrecions, pell de taronja, dolor persistent o inflamació en aixelles, acudiu al ginecòleg.
Els especialistes insisteixen: és una tècnica útil i complementària, especialment en dones amb mames denses o antecedents familiars, però l'avaluació per imatge i la revisió professional continuen sent imprescindibles.
Hàbits que ajuden a reduir el risc
Canviar el comportament quotidià té impacte: mantenir un pes saludable, moure's diàriament i prioritzar-ne una dieta de patró mediterrani contribueix a regular hormones, reduir inflamació i millorar la salut metabòlica.
- Activitat física regular (incloure força i cardio a la setmana)
- Alimentació basada en fruites, verdures, llegums, cereals integrals, fruits secs i AOVE
- Limitar alcohol i evitar tabac i la seva exposició
- Reduir ultraprocessats, sucres afegits i excés de sal
- Valorar amb el metge l'ús prolongat d'hormones i l'exposició a radiació
Diversos treballs estimen que fins a un 40% dels càncers podrien evitar-se amb hàbits saludables; en concret per a mama, l'OMS situa el potencial de reducció del risc al voltant del 30%. No hi ha superaliments miracle: explica la constància i la suma de petites decisions diàries.
Què fer i quan: edats i controls
Si teniu entre 50 i 69 anys, estigueu atenta a la convocatòria del vostre programa de cribratge per realitzar-ne una mamografia cada dos anys. Algunes comunitats poden iniciar abans la invitació; si teniu factors de risc, antecedents familiars o mames molt denses, consulteu amb el vostre metge per individualitzar la vigilància.
Conéixer els signes d'alerta ajuda a no demorar la consulta. Entre els més freqüents s'hi inclouen bonys al pit o aixella, canvis de mida o forma, alteracions del mugró (retracció o secreció) i modificacions a la pell.
Agenda i activitats de sensibilització
La Tinença d'Alcaldia d'Estació de Cártama n'acull una xerrada de prevenció impartida per l'AECC amb la col·laboració de la CEPER Vall del Guadalhorce. Serà el 24 d'octubre a les 11.00, amb entrada lliure fins a completar aforament.
L'Ajuntament de Barcelona il·lumina edificis de la ciutat i reconeix les entitats que treballen diàriament amb pacients i famílies, recordant la importància del diagnòstic d'hora i el suport psicosocial.
Des de l'àmbit institucional es reitera el compromís amb programes de cribratge àgils i eficaços –amb cridades a reforçar recursos, invertir en investigació i millorar els circuits— mentre associacions i professionals reclamen transparència de dades per avaluar la participació real i els temps de resposta.
Xifres clau
- Més de dos milions de casos de càncer de mama a l'any al món
- A Espanya: 36.395 diagnòstics el 2024; el 2025 s'estimen >37.000
- Supervivència neta a 5 anys del 85,5% al nostre entorn
- Barcelona: al voltant de 1.500 nous casos anuals
La combinació de estil de vida saludable, autoexploració mensual i participació al cribratge quan correspongui, juntament amb el reforç de recursos i una informació clara i accessible, concentra avui el consens per reduir riscos, diagnosticar abans i millorar resultats en càncer de mama.
