Els joves poden acudir a un gimnàs per entrenar per diverses raons, com millorar la seva forma física, millorar la seva estètica corporal, el creixement personal i el benestar mental. A més, poden intentar prevenir problemes de salut futurs i, el que és més important, relacionar-se socialment amb companys i gent gran, una experiència que pot enriquir significativament les seves vides.
Tot i això, hi ha casos en què no s'exigeix a les persones que esperin a assolir una edat específica per utilitzar les instal·lacions del gimnàs de forma independent, sense la presència física dels seus pares o tutors legals. Un nen de 12 anys pot anar al gimnàs? En aquest article t'ho expliquem.
Els avantatges de l'entrenament de força per a nens
Idees errònies i creences àmpliament acceptades. És possible que l'entrenament de força, quan es practique des d'una edat primerenca, pugui tenir efectes perjudicials per al creixement o plantejar riscos per a la salut dels nens o adolescents?
Aquest tema pot ser un dels més tergiversats, en particular entre els qui no participen en el culturisme i els esports de força. Per tant, abans d‟abordar la pregunta principal d‟aquest article, el nostre objectiu és aclarir els fets relacionats amb l‟entrenament de força en nens i adolescents.
Resulta realment sorprenent que hi hagi qui segueixi afirmant que una justificació per a la implementació d'una edat mínima per a l'accés sense supervisió a les instal·lacions del gimnàs és la creença que «l'entrenament de força pot ser perjudicial per als nens». Aquesta afirmació és particularment desconcertant a la llum de la crisi sanitària urgent que enfronta el món occidental, caracteritzada per una prevalença significativa de sobrepès i obesitat entre nens i adolescents.
És fonamental prestar atenció a les dades alarmants: a diverses nacions europees, la prevalença d'inactivitat física entre nens i adolescents fluctua entre el 10% i el 39%, i fins al 60% realitza només una activitat física mínima al llarg del dia. Això indica que només 4 de cada 10 nens compleixen les pautes d'activitat física diària adequades per a la seva edat. Tot i això, alguns expressen preocupació per la manca d'entrenament de força, quan, de fet, el problema més urgent és la insuficient. mobilitat general.
Si bé és cert que els programes d'entrenament de força mal dissenyats, que no s'adapten a les capacitats físiques de l'individu independentment de la seva edat, poden comportar riscos, hi ha proves científiques substancials que donen suport a la idea que l'entrenament de força, quan es implementa amb una progressió adequada d'intensitat i volum i sota la guia d'un professional, pot oferir beneficis significatius per al desenvolupament físic i psicològic de nens i adolescents.
Raons per les que han d'entrenar des de joves
Fins a finals del segle XX, no existien proves empíriques suficients per establir definitivament la idoneïtat de l'entrenament de força a la primera infància. Es pot afirmar que l'organisme humà és capaç d'entrenar-se durant tota la vida. No obstant això, aquesta capacitat d'entrenament pot experimentar variacions considerables que estan influïdes per l'etapa de desenvolupament de l'individu.
No hi ha una edat designada en què els nens hagin de començar a entrenar la força. Però cal introduir aquesta pràctica de manera modificada durant la infància (específicament la preadolescència) en lloc d'esperar fins a l'adolescència, per diverses raons importants.
A les primeres etapes del desenvolupament, l'execució d'habilitats motores, que inclouen córrer, saltar i llançar, millora tant en nens com en adolescents. No obstant això, els avenços són més pronunciats en els nens.
Creixement dels joves per etapes
La raó, arrelada en les etapes de desenvolupament dels nens i les nenes, és que abans de la pubertat, demostren una major plasticitat neuronal, cosa que millora la seva preparació per adquirir habilitats motores essencials i força fonamental, cosa que els torna més adaptables al desenvolupament mental i físic.
Durant la preadolescència, hi ha finestres d'oportunitat particulars que poden facilitar una acceleració natural en l'adaptació de diverses qualitats biomotores. No integrar l'entrenament de força durant aquests períodes crítics podria obstaculitzar tant el desenvolupament present com el futur d'habilitats essencials, com la coordinació intramuscular i intermuscular, així com el control motor general.
A mesura que un nen entra a l'adolescència, la importància dels atributs físics avançats, com les habilitats específiques de l'esport, la potència i la hipertròfia, es torna més pronunciada, en gran mesura a causa dels canvis hormonals característics d'aquesta fase del desenvolupament , en particular la millora de l'entorn androgènic intern.
A la llum d'aquesta informació, participar en un entrenament al gimnàs, que inclou exercicis amb el pes corporal, pot servir com un mitjà excepcional per desenvolupar força, gaudir del procés, fomentar l'adherència i establir hàbits que les persones poden mantenir fins a l'edat adulta.
Quan l'entrenament de força s'estructura amb una progressió adequada en intensitat i volum, i es duu a terme sota la guia d'un professional qualificat, pot produir avantatges significatius per a l'estat físic i el creixement psicològic dels infants i els adolescents. De fet, l‟omissió de l‟entrenament de força durant aquestes etapes de desenvolupament pot obstaculitzar tant l‟adquisició present com futura de capacitats físiques, que abasten la coordinació intramuscular i intermuscular, així com el control motor.
Quina és l'edat mínima requerida actualment perquè les persones participin en l'entrenament al gimnàs?
L'edat mínima requerida per utilitzar les instal·lacions del gimnàs de manera independent, sense la supervisió de tutors legals, pot variar segons el país, la ciutat, la província o les polítiques individuals del gimnàs.
En general, s´estableix un requisit d´edat mínima d´aproximadament 15 anys. Tot i això, alguns gimnasos han augmentat l'edat per a l'ús independent a 12 anys, subjecte a l'aprovació prèvia dels seus pares o tutors legals.
A més, és concebible que certs gimnasos permetin als menors de l'edat mínima utilitzar les instal·lacions per a necessitats específiques, sempre que es compleixin els criteris mèdics informats i se n'obtingui l'autorització dels pares o tutors legals. En aquests casos, la supervisió estarà a càrrec d'un entrenador que estigui degudament qualificat per fer les seves funcions.
L‟establiment d‟una edat mínima té com a objectiu salvaguardar la seguretat i el benestar dels menors, atès que l‟entorn del gimnàs pot presentar riscos específics si no s‟implementen les mesures adequades.
Espero que amb aquesta informació pugueu conèixer més sobre si podeu anar un nen de 12 anys al gimnàs.