nina

Descobreix la rutina definitiva per millorar força, mobilitat i prevenir lesions a mans i nines. Exercicis i consells pràctics.

La tendinitis per fer servir el mòbil és una malaltia real i cada vegada més estesa, per això avui et diem què pots fer per alleujar-la.

El mal de canell en anar amb bicicleta és molt habitual entre ciclistes amateurs. Descobreix les causes i els millors trucs per prevenir-ho i corregir-ho.

Descobreix els millors exercicis per mantenir una bona salut als teus canells. Evita lesions i disminueix el dolor amb aquests moviments essencials. Realitza'ls als teus entrenaments habituals.

Les nines són una de les articulacions més usades a la pràctica de Ioga. Molts principiants solen tenir dolors i sobrecàrregues en aquesta zona. Descobreix com evitar que et fan mal i com millorar el teu rendiment.

La mobilitat dels canells és una assignatura pendent de molts aixecadors de pes. Per aconseguir un bon rendiment esportiu cal mantenir fort i flexible aquesta articulació. Descobreix els millors exercicis per guanyar mobilitat als canells.

Una fractura de canell i desplaçament del radi s'anomena Fractura de Colles. T'expliquem què és, com actuar amb l'escaiola, què fer amb l'entrenament i alguns consells per recuperar-te de la lesió com més aviat millor.

Les nines són l'articulació més afectada quan fem flexions. Descobreix els errors més comuns i les variants per evitar-ho.

Descobreix què vol dir tenir el canell obert, quin n'és l'origen i com pots reduir el dolor. Analitzem els millors tractaments.

La lesió de canell és una de les més usuals a la boxa. T'expliquem com evitar-la en els esports de contacte i quines en són les causes.

Les nines solen dolor als aixecaments de pes del gimnàs. Descobreix-ne les causes i el tractament per evitar una lesió.