Lumbar

Descobriu els millors esports per enfortir l'esquena i prevenir dolors. Millora la teva salut amb exercicis efectius i consells útils.

El mal d'esquena de vegades es confon amb el mal de ronyons, i per això hem volgut aclarir la simptomatologia de cadascú i sortir de dubtes.

El quist de Tarlov està relacionat amb la lumbaga? Com es guareix? Per què surt aquest quist? Responem a tots els dubtes.

Cruixir l'esquena és un hàbit potencialment perillós. Descobreix els efectes al cos i els millors consells per evitar-ho.

Coneix què és una fuetada lumbar i quines en són les causes. Descobreix els símptomes més comuns i els tractaments per evitar la lumbàlgia.

Descobreix perquè tens mal d'esquena en fer exercici. Analitzem els errors i les causes més comunes en els entrenaments.

Descobreix els millors exercicis per a la cinquena vèrtebra lumbar. Analitzem l'anatomia de la columna i quins són els millors entrenaments per evitar lesions a les vèrtebres.

El Foam Roller és un material esportiu conegut per escalfar o fer massatges a zones adolorides. Descobreix els millors exercicis per alleujar el dolor al nervi ciàtic.

Saltar a la corda és un exercici cardiovascular molt utilitzat per estar en forma. Descobreix les diferents causes i com evitar aquestes molèsties.

Descobreix els millors exercicis per a la fusió vertebral lumbar. Millora la posició amb uns abdominals d'antiextensió i antiflexió.

Descobreix els millors exercicis pel múscul multífid. Aprèn a enfortir la zona lumbar ia disminuir el dolor a la part baixa de l'esquena.

Aprèn a enfortir la zona baixa de l´esquena amb una rutina d´entrenament senzilla. T'ensenyem els millors exercicis per a lumbars i per enfortir la cinquena vèrtebra (L5).

Descobriu què és la hiperextensió d'esquena o lumbar. Aquesta afecció pot causar dolor agut, però hi ha exercicis per alleujar-lo.

Descobriu els millors exercicis per alleujar el dolor de la síndrome d'esquena plana. A més, serviran per corregir la postura i la columna vertebral i reduir el risc de lesions.

Descobreix perquè algunes dones tenen mal d'esquena abans de la regla. Analitzem com prevenir-ho i com tractar-ho.

Alguns corredors pateixen dolor lumbar quan corren. Coneix-ne les causes i evita que el running et causi una lesió.

El dolor lumbar (esquena baixa) és molt present en tot tipus de persones, tant esportistes com sedentaris. Descobreix les millors maneres de reduir aquest dolor i reprèn la teva activitat diària amb normalitat.

El mal dʻesquena és molt comú en moltes persones. Descobreix com millorar el dolor, corregint la postura al gimnàs. Introdueix aquests exercicis a la teva rutina d'entrenament per alleujar el dolor de l'esquena baixa.

Descobreix què és la ciàtica i com alleujar el dolor ràpidament. Coneix per què apareix i quins són els tractaments.

El pes mort és un dels millors exercicis multiarticulars per entrenar la part inferior del mort. Et fa mal la zona lumbar en fer aquest moviment? Descobreix si pot generar lesions a l'esquena baixa o si pot ajudar a prevenir-les.

Les gambades (lunges) són un exercici ideal per enfortir les cames, l'abdomen i la zona baixa de l'esquena. Tot i així, molts esportistes pateixen dolors d'esquena quan les fan. Descobreix per què passa això i com modificar-ho.

La lesió lumbar, com la lumbàlgia, és de les més comunes. Els hàbits de vida sedentaris ens fan adoptar postures antinaturals. Descobriu sis consells per millorar una lesió a la zona baixa de l'esquena.

La punció seca és una de les teràpies més usades a la fisioteràpia per tractar els punts gallet. Coneix com es fa i els seus avantatges.

Un estudi ha analitzat si el bany de gel és millor que el bany de contrast i viceversa. Jugadors de rugbi s'han sotmès a diverses proves per determinar quina teràpia és millor per a la recuperació després d'entrenar-se.

Hi ha moltes raons per les quals podem sentir dolor lumbar. Conéixer alguns estiraments ens ajudarà a alleujar les molèsties i millorar la nostra qualitat de vida.

Fer planxes és bona idea per treballar les abdominals sense fer malbé la nostra columna. Tot i així, hi ha persones que senten dolor a l'esquena.

El Col·legi Professional de Fisioterapeutes de Madrid ha creat una sèrie de recomanacions per evitar les lesions quan carreguem les maletes de viatge. T'expliquem quins són aquests consells i quina és la millor maleta per no fer-nos mal.

Dedicar uns minuts després de l'entrenament a estirar l'esquena és essencial per relaxar-la i alliberar les tensions acumulades durant l'exercici.

Moltes persones patiran mals d'esquena al llarg de la vida per diferents motius. Tenir en compte alguns aspectes, pot marcar la diferència.

Quan patim una lesió muscular ens sorgeixen dubtes sobre si cal aplicar fred o calor. T'expliquem quines són les diferències en aplicar les diferents temperatures i com les has d'aplicar per no ocasionar-te cremades a la pell.

És poc comú conèixer que hi ha la lesió a l'abdomen. Descobreix-ne les causes, els símptomes i els millors tractaments per evitar-la.

Les lesions al gimnàs són molt comunes. A causa de certs factors, se solen patir algunes lesions són relativa facilitat. En aquest article anomenarem les lesions més comunes al gimnàs, perquè puguis conèixer-les i prevenir-ne l'aparició.

És probable que les teves primeres pràctiques de pes mort et derivin a una lesió lumbar per no conèixer la tècnica. T'expliquem com prevenir-la.

Començar al gimnàs requereix una corba d'aprenentatge. En cas contrari apareixen les lesions. Coneix les quatre més freqüents.