HIIT

El HIIT ha arribat per quedar-s'hi. Es tracta d´un entrenament d´alta intensitat a través d´intervals. Per això aquests intervals són curts però com bé expliquem, intensos. Però sens dubte, un dels grans exercicis de tipus cardiovascular que tenim avui dia. S'anirà alternant amb certs descansos o amb una recuperació activa.

Dins dels seus beneficis, podem dir que us ajudarà a cremar calories d'una manera més efectiva que un altre tipus d'entrenaments. A més, activa el procés metabòlic, per això després d'haver fet un entrenament d'aquest tipus, el cos té memòria i seguiràs cremant calories encara que ja hagis acabat. Gràcies a tot això, millorarà la teva salut cardiovascular i la pressió arterial es reduirà. Cal dir que cada sessió té una durada entre 15 i 20 minuts. Un temps que serà més que suficient i que a més es converteix en una d'aquelles opcions idònies per quan no es disposa de gaire més temps.

Si vols millorar la resistència o la força, aleshores també has de recórrer a un entrenament com és el HIIT. Millorarà la densitat òssia i evitarem el risc de lesions. Però abans de posar-te fil a l'agulla sempre has d'escalfar primer, perquè el cos pugui estar preparat per a una intensitat com aquesta. Si mai no ho has fet, sempre és millor començar amb una rutina senzilla i anar incrementant-la a poc a poc.

Prova a saltar a la corda, simular la boxa, curses sense moure't del lloc, sense oblidar les flexions o els asseguts. Tot plegat d'una manera més ràpida, amb menys descansos i alternant cadascú, esdevindrà un bon aliat pel teu dia d'entrenament.

Per aquest motiu tot això i més t'ho anirem explicant en un espai com aquest. Tant esmentar de manera més profunda els seus beneficis, qui ho poden fer o com prevenir les lesions amb un entrenament com aquest. Et donarem els millors consells, les tècniques i fins i tot enderrocarem aquests mites que tant ens aguaiten.