Molts creuen que els bastons de trekking són només per a professionals, i no és cert. Aquest tipus de bastons són aptes per a tots, encara que sigui per fer un simple passeig per la platja o per la muntanya un diumenge amb la família i els gossets. En aquest text veurem per què és tan bona idea aconseguir un o 2 bastons de trekking per als nostres passejos i llargues caminades.
Se'ls coneix com a bastons de senderisme, però el seu nom tècnic és bastons de trekking. Serveixen per a molt més que un simple suport a zones on el camí no és tan pla i agradable, però també tenen el seu costat negatiu i és que acostumar-nos a caminar amb ells, ens pot fer perdre estabilitat quan caminem sense bastons. D'altra banda, tot són bones notícies, així que ja podem anar a Decathlon oa on vulguem comprar els nostres bastons per caminar.
Bé, abans de llançar-nos a comprar, serà millor que llegim tot el bo que poden oferir. També és cert que no convencen tothom, ja que, si som de tenir les mans ocupades amb el mòbil, la corretja del gos, el nen o el que sigui, aquests bastons ens faran canviar tots els nostres costums.
Raons per utilitzar bastons de trekking
Al llarg del text trobarem diverses raons i beneficis de l'ús dels bastons de senderisme i segurament sigui l'empenta que necessitàvem per animar-nos a provar-ho. Si no estem segurs, podem anar a una botiga i comprar-ne el llarg, el pes, l'empunyadura, etc. segur que així ens farem a una idea més file de com ens veuríem usant aquests bastons.
Afavoreixen l'estabilitat
Dit d'una altra manera, redueixen les caigudes, sobretot quan el terreny no és gaire planer ni fàcil de transitar. En afavorir l´estabilitat, podem caminar més tranquils, més segurs de nosaltres mateixos, són menys distraccions i gaudint més del moment.
Aquests punts de suport actuen com dues cames més i, encara que al principi no són fàcils de coordinar, després ens alegrem de tenir-los ja que ens ajudaran en les pujades, descensos, terrenys relliscosos, a sortejar obstacles, ajuden en la concentració, relaxen el cos i reparteixen el pes, per això i molt més són bons per a l'estabilitat.
Millora la circulació
És probable, si sortim a córrer assíduament oa caminar de pressa, que notem com les mans s'inflen per falta de circulació, ja que la sang s'hi acumula. En fer servir els bastions de trekking aconseguim que la circulació sigui molt més fluida eliminant aquesta sensació de formigueig, pesadesa, mans entumides, inflor i similars.
A més, en utilitzar bastons posem utilitzar peses de sorra als braços per realitzar més esforç i aconseguir millors resultats en els nostres entrenaments. Ja de per si mateix, els bastons solen pesar quan estem cansats. Una altra opció és afegir el pes al pal, en lloc dels nostres braços.
Optimitzen l'esforç
Aquest benefici va molt al fil de l'anterior, i és que fer ús de bastons optimitza l'esforç de caminar perquè movem més els braços i acostumem a caminar menys distrets. Això redueix la fatiga muscular, el cansament i el ritme cardíac, fent-nos aguantar més temps i per tant ser més eficaços a la nostra pràctica esportiva.
Abans hem dit que l'ús d'aquests pals ens fa sentir més segurs i això va relacionat amb l'optimització, sobretot en pendents i descensos on reduïm l'esforç del cos i anirem més segurs i tranquils a cada pas en saber que tenim un parell de suports estables i assegurances manejats per nosaltres mateixos.
Redueixen l'impacte a les articulacions
Practicar senderisme no és fer una passejada per una platja o per un descampat, el senderisme és una activitat més intensa pel que hi ha impacte en articulacions principals com turmells, genolls i malucs. Fer ús dels bastons de trekking redueix significativament l'impacte, ja que serveixen de suport a l'hora d'esquivar obstacles, el pes del cos (més la motxilla) queda més repartit, el cos va més descansat, etc.
Tant és així, que està demostrat que l'ús d'aquests pals redueix un 25% la compressió i l'impacte en malucs, genolls, turmells i peus. Sobretot en ascensos i descensos, ja que es minimitza l'esforç sobre les zones que hem assenyalat.
Mobilitzem gairebé tot el cos
En caminar només exercitem el troc inferior, però en fer servir bastons de trekking aconseguim exercitar gairebé el 90% del cos, ja que incloem tronc i braços complets. Això implica un 45% més de despesa energètica, és a dir, que aquesta hora de passeig és més eficaç amb bastons que sense. Així que fos vergonya ia començar a fer-los servir ja de ja.
Això influeix en la nostra autoestima, cosa que ens farà realitzar aquesta activitat física amb més assiduïtat, cosa que ens donarà millors resultats i al final es crea un bucle on fer senderisme o passejar és la nostra activitat favorita i es converteix en un hàbit de vida saludable que no necessita esforç, sinó que ens surt només buscar buit per fer-ho.
Milloren el ritme de la marxa
Tenint clars tots els beneficis de fer servir bastons de trekking arribem a un de molt clau, i és que caminar amb bastons alleugereix la marxa, és a dir, caminem més ràpids i fins i tot corregeix la postura, per la qual cosa són tot avantatges.
A més, això es converteix en un bé doble, en caminar més ràpid triguem menys a fer el recorregut, per la qual cosa ens sobra temps lliure o temps per practicar un altre esport. I en anar més ràpid, s'acceleren els batecs i gastem més calories, per la qual cosa aconseguim baixar de pes més ràpid i fer més esforç i gastar més energia.
Per comprovar el terreny i treure obstacles
Els bastons de trekking són meravellosos a l'hora de comprovar si un terreny rellisca, si el toll és profund, ens ajuden a saltar obstacles, retirar branques, defensar-nos de perills, serveixen de suport per si ens lesionem, com a suport per a un sostre improvisat, per recollir alguna cosa llunyana, etc.
En definitiva, tenir un pal robust sempre a mà és força recomanable que no tenir res, partint de la base que gràcies a ells no caurem ni ensopegarem tantes vegades com si realitzem el mateix trajecte sense ells.
Abans de comprar, fixa't en aquests aspectes
Ja hem vist com de beneficiosos és fer servir un bastó per caminar, encara que només sigui per fer passejades per la platja. Doncs bé, ara toca veure com ens convé més i és que hi ha diversos tipus i no tots són iguals.
Ens hem de fixar en alguns aspectes claus, i no ens referim al preu, la marca o el color, sinó a altres característiques més importants:
Cos d'alumini
Hem de fixar-nos a l'alçada, ja que el nostre braç ha de quedar en un angle de 90 graus. També és recomanable comprar-lo només d'alumini perquè són més resistents, tot i que això incrementarà el preu pel que fa als de plàstic.
També cal destacar que n'hi ha plegables i telescòpics, és a dir, un bastó d'una mesura que podem plegar fàcilment i desar-lo a qualsevol motxilla estàndard. Tot i això, els telescòpics són com els trípodes que poden variar la seva mida amb un sol toc.
empunyadura
Pel que fa a les empunyadures, hi ha un detall que no podem perdre de vista i es tracta de la corda anomenada dragonera. Gairebé tots aquests bastons tenen un cordó regulable que s'amarra al canell perquè no se'ns rellisquin ni els perdem després d'un mal peu o una ensopegada. Per utilitzar-la de forma correcta, hem de ficar la mà de baix a dalt, a diferència de com estem acostumats amb un altre tipus de corretges com les de les pales de pàdel.
Pel que fa al mànec, recomanem que sigui de material sintètic, encoixinat, antilliscant i d'un material suau. A banda d'això que es pugui rentar fàcilment ja que aquesta part absorbirà tota la suor de les mans. N'hi ha que utilitzen guants, però no és obligatori.
Punta i roseta
Pel que fa al suport, o la base o les potes, diguem-ne com vulguem, hem de saber primer el terreny on caminarem, ja que no és el mateix un suport de goma antilliscant que les diferents broquetes que hi ha al mercat, per si anem per terra, roques o neu.
La roseta és el topall que farà de suport perquè la punta no penetri al terreny i més si estem en una superfície amb sorra o roques i tal. Aquesta peça normalment té forma de flor i també és dalumini, és intercanviable, igual que la punta, així que podem comprar recanvis sempre que vulguem.