Exercicis d'espatlla per millorar la postura i la força
Passes llargues estones assegut davant de l'ordinador o mirant el mòbil? Quan et sents incòmode o de mal humor, sols...
estiraments
Els millors exercicis per no tenir mal d?esquena després dels 50
Un nombre significatiu de persones pateixen dolor lumbar i de la cintura. Aquest tipus de dolor sorgeix sovint com a...
Escalfament eficaç: Com i per què fer-ho abans d'entrenar
L'escalfament se sol passar per alt quan ens preparem per a l'entrenament, igual que l'estirament posterior al...
Exercicis de flexibilitat de maluc
El nostre cos conté una de les articulacions més grans i crucials, coneguda com a maluc. Aquesta articulació també és molt estable...
Exercicis per prevenir la lumbàlgia
El dolor al lumbar, comunament conegut com a lumbàlgia, de vegades pot estendre's a les cames i els peus, provocant...
Exercicis d'estirament per evitar contractures al coll
Els fisioterapeutes estan acostumats a tractar i abordar el dolor cervical, una patologia comuna amb què es troben i...
Estiraments d'isquiotibials i bessons
Els isquiotibials i gèneres són dos grups musculars que solen carregar massa en aquelles persones que entrenen resistència o força.
Coneix la teva flexibilitat amb el test de Thomas
Els músculs flexors del maluc saludables són essencials per a tots els esportistes. Mentre que els isquiotibials i els glutis...
Estirar deltoides per evitar contractures
Els deltoides són els grans oblidats quan acabem d'entrenar-nos i estem al torn d'estiraments. Ja sabem el...
Estiraments en abductor i adductor
És tan important escalfar abans de l'entrenament com estirar després. Normalment estirem braços, cames, esquena, coll, i fins i tot els abdominals,...
Com augmentar la flexibilitat als isquiotibials?
Els isquiotibials flexibles ajuden a mantenir la columna vertebral segura i forta. Són els encarregats de permetre que et giris...