A les bases d'un estil de vida saludable hi ha la alimentació equilibrada i lexercici físic. Hi ha estudis que asseguren que podem allargar la nostra esperança de vida, però sembla que no tot lexercici és igual de beneficiós per a tothom. Les darreres investigacions relacionen els treballs que requereixen activitat física de manera natural amb la mort prematura.
Els obrers i treballadors del camp, principals perjudicats
Ha estat un estudi holandès el que ha revelat que les persones que treballen en oficis amb certa exigència física (obrers, mossos de magatzem, treballadors de camp…) tenen un 18% més de risc a morir de manera prematura que aquells treballadors sedentaris. Aquí no se centra a fer esport com a tal, sinó a treballs que impliquen certa activitat física. Pot ser una paradoxa si pensem en les recomanacions habituals que fan els experts quan es tracta dun temps de lleure.
És lògic que afecti el nostre cos de manera diferent estar 8 hores carregant i descarregant caixes que sortir a córrer 30 minuts. En aquest temps de lleure que dediquem a entrenar, estem millorant les nostres capacitats físiques. En canvi, fer durant diverses hores els mateixos moviments i sense descans pot ser perillós per a la salut.
Els treballadors no estan preparats físicament
Aquest tipus de treballs requereixen una preparació física que ajudi a suportar les hores de jornada laboral. El problema és que la majoria no realitza esport de manera ociosa, tenen una alimentació menys saludable i pequen al consum de tabac i alcohol. Encara que fer exercici físic com a entrenament sigui beneficiós per a la seva feina, l'estudi demostra que estan menys predisposats a dedicar-hi el temps lliure.
La investigació, lluny d'alarmar els treballadors, pretén conscienciar la importància d'una bona forma física. En qualsevol feina ens beneficia fer esport, tant si treballem de forma activa com si el nostre lloc és més sedentari.
I, per descomptat, es fa una crida perquè no es conformin amb ser físicament actius a la feina ni pensar que això equival al temps d'entrenament natural.
Paradoxa de l'activitat física: beneficis i perills
Hi ha diverses investigacions que han posat en relleu la paradoxa de l'activitat física, indicant que l'exercici realitzat a la feina pot resultar perjudicial, mentre que l'exercici en el lleure aporta beneficis significatius per a la salut. El 2018, un estudi realitzat per científics de l'University Medical Center a Amsterdam va descobrir que l'activitat física ocupacional té un 18% més de risc de mortalitat primerenca als treballadors, especialment en homes.
Això implica que, encara que l'activitat física és generalment beneficiosa, la naturalesa de l'exercici dut a terme en un entorn laboral pot no ser suficient per mantenir la salut cardiovascular i, de fet, pot augmentar el risc de malalties.
Segons l'estudi, els treballadors que realitzen activitat física intensa a la feina tenen una predisposició més alta a malalties cardiovasculars. Pieter Coenen, l'investigador principal, subratlla que “si surts a córrer durant mitja hora al teu temps lliure, això augmenta la teva freqüència cardíaca i et sents bé després. No obstant això, quan estàs físicament actiu a la feina, les condicions són diferents. Estàs fent tasques durant vuit hores al dia i tens períodes de descans limitats. Aixecar objectes, fer moviments repetitius i manipular càrregues pesades pot resultar en un esforç excessiu per al sistema cardiovascular.
Per tant, molts treballadors en feines físicament exigents són menys propensos a fer exercici en el seu temps lliure, cosa que complica encara més la seva situació. "Estan en problemes dobles", segons Coenen, perquè no es beneficien dels aspectes positius de l'activitat física en el lleure i estan exposats als riscos de l'activitat física ocupacional.
Activitats físiques ocupacionals i riscos
L'activitat física ocupacional pot portar a diversos problemes de salut, com lesions musculoesquelètiques, fatiga acumulada y estrès. Les feines que són físicament exigents, com la construcció o el transport, sovint requereixen que els treballadors passin llargs períodes de temps en postures estàtiques o en moviment repetitiu, cosa que pot causar un desgast a llarg termini.
Encara que la activitat física a la feina és crucial per mantenir una bona salut, la investigació ha trobat que la càrrega de treball pot ser un factor determinant a la salut a llarg termini. Estudis indiquen que la activitat física lleugera a moderada realitzada en el lleure, com caminar, córrer o practicar esports, té un impacte positiu en la salut general, mentre que lactivitat física intensa realitzada com a part dun treball pot resultar perjudicial.
Per tant, és essencial que els treballadors que tenen feines físicament exigents no es conformen només amb els nivells d'activitat que involucra la feina. És imperatiu que estableixin un equilibri mitjançant la incorporació dactivitats recreatives o esportives en el seu temps lliure.
Consells per mantenir una bona salut sent físicament actiu
Hi ha diverses estratègies que els treballadors poden adoptar per protegir la seva salut mentre realitzen feines físicament exigents:
- Planificació adequada de les tasques: Organitzar la càrrega de treball de manera que s'alternin tasques que requereixen esforç físic amb períodes de descans adequats.
- Ús de tècniques ergonòmiques: Implementar tècniques d'aixecament i moviment per evitar lesions, com ara aixecar des de les cames en lloc de l'esquena.
- Exercici en el lleure: Fer exercici de manera regular fora del treball per complementar l'activitat física ocupacional; practicar esports, caminar o simplement fer activitats recreatives.
- Revisió regular de salut: Realitzar revisions mèdiques periòdiques per monitoritzar la salut cardiovascular i realitzar ajustaments en les pràctiques de treball segons calgui.
L'exercici físic és fonamental per mantenir la salut, però la manera com es realitza pot influir significativament en els resultats. Mentre que la activitat física en el lleure és crucial per al benestar, la pot presentar riscs significatius. Per tant, és primordial que aquells que tenen feines físicament exigents prenguin consciència d'aquests riscos i busquin integrar un enfocament equilibrat cap a l'activitat física a la seva vida diària.