No és estrany que també t'hagis adonat dels efectes a què es veu sotmès el nostre cos quan viatgem amb avió. El més comú és el Jet Lag, aquest desequilibri al nostre cicle circadià que es produeix pel canvi dhorari quan anem a un altre país. Encara que avui t'explicarem algunes altres conseqüències d'anar ficat en un espai petit, amb aire sec i amb pressió atmosfèrica diferent.
T'interessarà també saber que un estudi de la Universitat d'Alabama (EUA) va confirmar que bacteris com la e. coli pot arribar a sobreviure fins a una setmana dins un avió.
Quins efectes produeix volar?
No vull que tinguis por de volar o que siguis un hipocondríac cada vegada que muntis en un avió. Pren nota del que li passa al teu organisme perquè puguis posar-hi remei.
Retenció de líquids i cames inflades
Tant si viatges amb cotxe, tren o avió, notaràs que les cames s'inflen a mesura que passes més hores assegut. No és un símptoma que no hàgim de parar esment, de fet pot acabar causant coàguls o trombes. És important que t'aixequis per millorar la circulació de la sang i mantenir-te actiu.
La teva pell es resseca
L'aire que hi ha dins d'un avió amb prou feines conté prou humitat per mantenir un clima ideal. Et recomano que tinguis una ampolla d'aigua per hidratar-te, ja que en un vol de 3 hores pots arribar a perdre fins a 1'5 litres d'aigua. Per tant, tindràs la boca, el nas i la pell molt més resseques.
Mal de cap
Com calia esperar, la pressió atmosfèrica afecta també el nostre organisme. Una pressió més baixa del normal provoca que els nivells d'oxigen també siguin més baixos i apareixen els marejos, fatiga o mals de cap.
És molt comú que en l'enlairament i l'aterratge es donin més casos d'episodis de cefalees. És millor relaxar-se i esperar que l'organisme s'adapti a la nova pressió.
Costa més respirar
És habitual també tenir els orelles taponades o sentir que ens manca la respiració. La pressió que hi ha a l'avió és molt semblant a la que trobem a una muntanya. Com que tenim menys oxigen i el nivell d'humitat sol estar per sota del 25%, la nostra respiració es veu afectada negativament.
Es poden evitar aquests efectes?
- Si vols fer vols llargs, aixeca't i camina o fes esquats cada 30 minuts. Activaràs la teva circulació i evitaràs una forta retenció de líquids. També t'aconsello que estiguis sense sabates, tant com sigui possible.
- Porta sempre una ampolla daigua per hidratar-te.
- Fes servir un gel desinfectant per mantenir netes les teves mans abans i després de menjar. Encara que també està bé que t'ho apliquis cada cert temps per evitar qualsevol contagi de virus i bacteris.
- No begueu alcohol abans d'un vol. Hauràs d'anar massa vegades al servei i et deshidrataràs.