Cada cop estem més impacients per l'arribada del bon temps. La primavera ens desperta les ganes de practicar exercici a l'aire lliure. Ja sigui sol o acompanyat, us donem algunes idees perquè comenceu a gaudir de les bones temperatures i aneu obrint la gana de l'estiu. Anem allà!
Si sou dels que teniu a prop la platja o muntanya, segur que ja us imagineu l'arribada de l'estiu realitzant les vostres activitats preferides. Però, per què no innovar i començar a adquirir noves dinàmiques?
Idees per practicar exercici amb el bon temps
1. Dóna-li a les pales!
Quina millor manera de matar el cuquet de platja, que anant a fer pales amb algun amic? I és que la diversió no està renyida amb el treball físic. Ara és un bon moment, ja que les platges no estan saturades i la temperatura és agradable per exercitar-te, bronzejar-te i divertir-te a parts iguals.
- Millora't resistència
- afavoreix la circulació
- Treballa, sobretot, glutis, abdomen i cames
- crema calories
2. Circuit a l'aire lliure
Qui et diu que no puguis fer una rutina completa fora del gimnàs? Ves a la platja o muntanya i emporta't amb tu els teus exercicis bàsics. Seients, lunges, flexions, abdominals, salts militars… tot això adquirint l'energia que la La vitamina D del sol t'hi aporta.
La sorra de la platja o les costes i els desnivells de la muntanya, estaran aportant-te una intensitat extra. Treballaràs parts de la musculatura que altrament no podries exercitar i estaràs gaudint de la meravellosa naturalesa. T'hem convençut?
3. Nedar, per als més valents!
No creus que ja és hora de fer-te el primer bany de la temporada? Els exercicis de mobilitat articular guanyen intensitat si els fas dins de l'aigua. Així mateix, és una bona oportunitat per fer-te uns llargs al mar, sense que hi hagi massa gent interrompent el teu pas. Els banys de mar tenen innombrables beneficis per a la salut.
- Millora't sistema immune
- Aporta sensació de benestar
- activa la circulació
- Crema gran quantitat de calories
Si et decideixes per això, no entris de cop. Deixa que el teu cos s'adapti a poc a poc a la temperatura i dóna temps perquè s'habituï. T'atreveixes?
4. Senderisme
En equip, sol o en parella, el senderisme és una activitat que aporta grans avantatges a nivell físic i mental. Qualsevol activitat a l'aire lliure és molt recomanable per augmentar la sensació de benestar. Practicar senderisme té moltes possibilitats i adaptacions segons les teves necessitats. Així que posa't les botes i planeja una nova ruta per descobrir paisatges bonics. A què estàs esperant?
5. Córrer o caminar per la platja
Córrer o caminar per la platja és molt saludable per diversos aspectes. Fer-ho descalç, sens dubte, augmentarà els seus avantatges. És una activitat que millora l'estat de la teva salut física i mentalment.
- Treballa a nivell muscular i articular
- Aporta una plaent sensació de benestar
- Ajuda a prevenir futures malalties i lesions
- tonifica la musculatura
- El contacte de la planta del peu amb la sorra afavoreix l'estat de relaxació