Fer qualsevol tipus d'activitat esportiva és més beneficiós que seure al sofà a veure la televisió. Dit això, algunes activitats cremen més calories que altres: tots sabem que els entrenaments HIIT poden cremar moltes calories en poc temps, però i si et diguéssim que alguns esports que pensem que cremen poques calories, en realitat poden cremar més?
Crema més calories el golf o l'aixecament de pesos?
Fa més d'una dècada, Harvard va fer un estudi per esbrinar quantes calories cremen diferents activitats esportives en mitja hora. Com sempre, les persones van mirar els resultats i van treure les seves pròpies conclusions: el aixecament de peses en general no és bo per cremar calories, mentre que el filat vigorós probablement us ajudarà a perdre greix abdominal. La veritat és que l'entrenament de resistència (l'aixecament de peses) és excel·lent per a la pèrdua de pes a llarg termini, ja que augmenta la massa muscular, cosa que alhora ajudarà a impulsar el metabolisme i cremar més calories en augmentar la taxa metabòlica basal. Tot i això, una sessió de ciclisme informal al parc cremarà menys calories que una caminada ràpida, si es fa durant el mateix temps.
Parlant de la durada de l'exercici: en un article recent, Skilled Golf va analitzar una varietat de diferents activitats esportives per veure quantes calories pots cremar realment durant la durada mitjana d'aquests esports a la vida real, perquè no tots els esports es practiquen durant mitja hora només. Alguns, com els entrenaments HIIT abans esmentats i els esports com el billar, només es faran de 10 a 20 minuts, mentre que altres es jugaran durant hores, sinó un dia sencer.
El esquí és una d'aquelles activitats que es considera un esport que crema poques calories, però que crema una quantitat sorprenentment gran quan es fa durant el temps suficient. Segons la investigació de Skilled Gold, un dia mitjà d'esquí de 8 hores cremarà la barbaritat de 3345 calories, gairebé 1000 calories més del que cremaria corrent una marató. Per descomptat, córrer una marató 'només' fa quatre hores que es practica. A més, és probable que passis la major part del temps a les pistes muntant la teva taula de surf de neu gravant totes les teves aventures en una GoPro perquè puguis presumir de les teves vacances.
Encara més sorprenent, jugar a golf també pot cremar moltes calories. Un joc de golf mitjana de 18 forats pot durar fins a quatre hores i si optes per caminar en lloc de fer servir el carro de golf, està buscant cremar més de 1600 calories per joc. Portar aquesta bossa de golf i balancejar el pal de golf durant hores i hores et mantindrà en forma.
A l'altre extrem de l'escala, trobareu que les activitats esportives es consideren d'alta intensitat, però en realitat cremen molt poques calories (comparativament). Un passeig informal a bici de 40 minuts només cremarà 260 calories i, el que és més sorprenent, un combat de boxa de 40 minuts i 6 assalts cremarà menys de 500 calories.