Pensa en el que feies quan eres adolescent: sorties a caminar pels senders? Potser estaves apuntat a futbol?
El més actiu que eres abans i com et vas mantenir ara pot ser important per mesurar el teu risc de càncer colorectal, segons suggereix un estudi recent. L'activitat física durant l'adolescència pot reduir el risc de patir aquesta malaltia, i si continueu amb l'exercici físic moderat i diari fins a l'edat adulta, els resultats són particularment sorprenents.
L'exercici físic pot reduir el risc de patir càncer de còlon
La investigació va ser publicada al British Journal of Cancer, i va analitzar les dades de l'Estudi de Salut d'Infermeres II, una de les investigacions més grans sobre el risc de malalties cròniques. Els investigadors van analitzar dades de 28.250 dones entre 25 i 42 anys, i van examinar els efectes a llarg termini de l'activitat física, la nutrició i les hormones, entre altres factors de salut.
Van descobrir que aquelles que van informar com a mínim una hora d'activitat física al dia, entre els 12 i els 22 anys, havien reduït el risc d'adenoma (pòlips considerats precursors del càncer colorectal) en un 7%, en comparació amb aquelles que van fer quantitats d'activitat més baixes. L'activitat física que va començar a practicar-se a l'edat adulta va reduir el risc un 9%.
Les que van començar a ser actives quan eren adolescents i van continuar aquesta ratxa d'activitat a llarg termini, tenien el benefici més gran de tots: van reduir el risc d'adenoma en un 24%.
La conclusió aquí és que hi ha un efecte acumulatiu de lactivitat física a mesura que envellim. Hauríem de començar l'activitat física a qualsevol edat per aprofitar-nos dels nombrosos avantatges, inclòs un millor salut colorectal. I com més temps mantinguis l'hàbit, estaràs millor.
Com més actiu siguis, millor
L'activitat física redueix el risc de càncer de còlon per diversos mecanismes biològics. El control del pes potser és el més important, perquè afecta la resistència de la insulina i la inflamació, que totes dues estan involucrades en la promoció i progressió del càncer.
Tot i que aquest estudi no va analitzar si la intensitat o la freqüència de l'activitat van marcar una diferència més gran, alguns estudis anteriors han demostrat que la activitat moderada-vigorosa està associada amb un risc menor de càncer d'intestí, a més d'un menor risc de càncer de mama i endometri.
Fins i tot estudis recents suggereixen que no necessites fer exercici durant diverses hores, com es creia anteriorment. Qualsevol petita exposició pot sumar.
Sens dubte, com més activitat realitzem, sobretot si entrenes cada dia, i en nivells més alts, és més probable que obtinguis un impacte més gran en la prevenció del càncer.