Realitzar exercici no només genera beneficis físics; no és la primera vegada que parlem dels avantatges que pot generar per ajudar el funcionament del cervell d'una manera més òptima, i és que una de nova investigació presentada a la reunió anual de la Societat per a l'Estudi del Comportament Ingestiu a Utrecht confirma que l'entrenament pot modificar les hormones i reduir la sensació de gana.
Com influeix l'entrenament a la sensibilitat a la insulina?
A l'estudi van participar 21 adults sedentaris, obesos i amb sobrepès, els quals van fer vuit setmanes d'exercici durant una hora, tres vegades a la setmana al 80% del bec de VO2. Van dividir aquesta hora en 30 minuts de ciclisme i 30 minuts de cursa.
Abans i després de les vuit setmanes, els investigadors els van fer ressonàncies magnètiques per analitzar els canvis al cervell. També van analitzar el greix i el teixit muscular, a més de prendre mostres de sang i sensibilitat a la insulina a tot el cos i al cervell. La sensibilitat a la insulina es refereix a la manera com el teu cos reacciona a la insulina, que és una hormona que absorbeix el sucre de la sang per usar-la com a energia. Quan s'altera aquesta sensibilitat, es necessita cada vegada més insulina per absorbir el sucre, i pot començar a acumular-se a la sang, cosa que augmenta el risc de prediabetis i diabetis.
La insulina també té un paper fonamental en el metabolisme, la gana i la gana, arribant a ser un senyal important per al cervell sobre l'estat nutricional actual del nostre cos. És a dir, ajuda a determinar si hem de menjar o deixar de menjar; per això, les persones amb millor sensibilitat a la insulina poden absorbir millor el sucre i semblen tenir menys gana.
Així és com s'«hackegen» les teves hormones
Els investigadors van trobar que després de vuit setmanes d'entrenament, una àrea del cervell en particular (el nucli estriat), va mostrar més sensibilitat a la insulina. Després de l´entrenament, la resposta cerebral d´una persona amb obesitat s´assemblava a la resposta d´una persona amb pes normal.
És a dir, a l'estudi es mostra que lexercici pot ajudar a controlar el pes altrament, a més de simplement augmentar la crema de calories. Ara se sap que pot ajudar a regular la sensació de gana.
De fet, com més gran és la millora en la funció cerebral, més greix abdominal perd una persona durant l'entrenament. Els investigadors també en van descobrir alguns beneficis extres, com que l'exercici va augmentar el flux sanguini en àrees del cervell importants per al control motor i els processos de recompensa, cosa que pot millorar la cognició i l'estat d'ànim.
Les troballes d'aquesta nova recerca poden ser especialment útils per a persones que es troben a l'inici d'una rutina d'exercicis. Aquells amb nivells més alts d'insulina se'n beneficiaran més si comencen a exercitar-se. Això hauria de ser una motivació per a tots aquells a qui costa aixecar-se del sofà per anar a moure's.