Per a aquells que consumeixen cafè amb regularitat, hi ha certa seguretat recolzada per la ciència que pot estar fent més aviat que malament. Una revisió de recerca publicada recentment a BMJ Open va trobar que prendre algunes tasses al dia podria reduir el risc de desenvolupar càncer de pròstata.
Els investigadors van analitzar 16 estudis que van examinar el consum de cafè i la incidència de càncer de pròstata, i la quantitat de tasses per dia va variar àmpliament, de dues a nou o més. Van descobrir que, en comparació amb la ingesta més baixa, les quantitats més altes es van associar amb un risc 7% menor de càncer de pròstata localitzat i un risc 15% menor de càncer avançat.
Tot i això, hi ha un parell d'advertiments. Una és que la quantitat de consum de cafè es va basar en el record, que els investigadors van assenyalar que pot ser menys fiable que els estudis observacionals més controlats. A més, el disseny i els mètodes dels estudis van variar, per la qual cosa van concloure que es necessitaran més investigacions per confirmar els vincles.
Dit això, els resultats no van ser sorprenents, la investigació basada en animals va suggerir que el cafè pot estimular i suprimir tumors, depenent de l'espècie animal, però els resultats dels estudis en humans han estat inconsistents.
Quin tipus de cafè és millor?
Tot i que els potencials mecanismes de com el cafè impacta el risc de càncer de pròstata no s'han estudiat a fons, alguns estudis mostren una associació. El cafè torrat és una barreja complexa de més de 1.000 químics amb nombrosos components, fins i tot a part de la cafeïna.
Pel que fa a les substàncies químiques podrien ser particularment prometedores per al càncer de pròstata, n'hi ha dues que mereixen més investigació, anomenades cafestol y kahweol. S'ha descobert que aquests tenen propietats anticancerígenes (o que prevenen el càncer), inclosa la supressió d'un enzim responsable de la formació de tumors.
Un altre avantatge, és que el cafè és una font important de àcid clorogènic, que té un efecte antioxidant al cos. Després, hi ha la cafeïna en si. Un estudi sobre les cèl·lules de càncer gàstric va trobar que la substància en si té efectes anticancerígens.
A més, un altre estudi recent va descobrir que la cafeïna pot millorar el rendiment atlètic, inclòs l'augment de la resistència al ciclisme, per la qual cosa no només la teva tassa habitual pot ser un benefici potencial per a la salut de la pròstata, sinó que també podria ajudar-te a l'entrenament.
Amb tots aquests beneficis, pot ser temptador començar el dia amb la teva beguda favorita, però tingues en compte que el cafè amb cafeïna també té inconvenients; algunes investigacions anteriors suggereixen que el consum excessiu pot augmentar l'ansietat i afectar negativament el son.