Guia completa sobre les calories necessàries per guanyar massa muscular
Descobreix quantes calories necessites per guanyar massa muscular i com optimitzar la teva ingesta de macronutrients.
Volum
Estil de vida »
Mantenir la Massa Muscular Durant la Dieta: Estratègies i Consells Efectius
Descobreix estratègies efectives per mantenir la massa muscular mentre fas dieta. Consells sobre nutrició, entrenament i més.
L'Essència dels Carbohidrats: Clau per a la Recuperació i Rendiment Esportiu
Descobreix la importància dels carbohidrats després de l'entrenament per optimitzar la teva recuperació i el teu rendiment.
Esmorzars proteics per guanyar massa muscular
Et fem una llista dels millors esmorzars proteics per guanyar massa muscular i t'indiquem com preparar-los. Entra per conèixer més
Símptomes de prendre massa carbohidrats
Coneix quins són els símptomes de prendre massa carbohidrats. Analitzem els efectes negatius i quins són els millors hidrats.
9 trucs per augmentar la gana de manera natural
Descobreix com incrementar la gana de manera natural i saludable. T'ensenyem trucs per augmentar les ganes de tenir gana i incrementar les calories diàries.
4 aliments (i begudes) que no hauries de prendre després d'entrenar
Descobriu quins són els pitjors aliments que podeu prendre després d'entrenar. Coneix els berenars que hauries d'evitar i quines opcions són més saludables.
4 aliments que no hauries de prendre abans d'entrenar
Coneix quins són els aliments que no hauríeu de prendre abans d'entrenar. T'ensenyem també els millors abans per abans de fer exercici i millorar el rendiment.
Què has de menjar abans de jugar a tennis o pàdel?
Descobreix què has de menjar abans de jugar a tennis o pàdel. Aquests esports requereixen aliments saludables que aportin energia però no fatiguin durant l'entrenament o la competició.
Com augmentar la massa muscular sense deixar de córrer?
Descobreix com augmentar massa muscular sense deixar de córrer o fer els teus entrenaments cardiovasculars. És possible incrementar el volum dels músculs sense sacrificar les teves rutines de córrer o anar amb bicicleta.
Refeed Day VS Cheat Day: quin és millor?
Molts esportistes i amants del fitness realitzen Cheat Day a les seves dietes estrictes. La majoria es troben en un procés de pèrdua de greix, per la qual cosa han de tenir cura de la seva alimentació. Descobreix què és el Refeed Day i quin és millor.
Què has de menjar per augmentar la massa muscular?
Si el vostre objectiu com a esportista és augmentar la massa muscular, haureu de tenir en compte el tipus d'alimentació, a més de l'entrenament de força. Descobreix els millors aliments per incrementar la mida dels teus músculs.
Descobreix com augmentar la teva massa muscular mentre dorms
La massa muscular també pot augmentar mentre estem dormint. Un estudi demostra què has de fer i què has de prendre perquè la síntesi de proteïnes succeeixi a la nit.
Quan és el moment ideal per reduir el consum de carbohidrats?
Els carbohidrats són un nutrient fonamental per gaudir d'una bona salut. Descobreix quan podem fer una reducció d'hidrats quan volem aconseguir un objectiu físic.
Aliments per guanyar massa muscular
Augmentar la massa muscular no depèn només de l'entrenament físic. L'alimentació és un factor determinant perquè els músculs augmentin el volum i tinguin prou energia. Descobreix els millors aliments per guanyar massa muscular.
Què pots fer per guanyar pes de manera saludable?
Guanyar pes de manera saludable no és tan fàcil com sembla. T'expliquem com pujar quilos sense augmentar el greix corporal i mantenint una alimentació sana i variada.
Com ens hem d'alimentar per fer esport?
Els esportistes han de tenir una cura especial amb la seva alimentació per poder rendir al màxim en cada entrenament. Descobreix què has de menjar abans, durant o després d'entrenar. Saps quanta energia diària necessites?
Característiques duna dieta per guanyar massa muscular
Descobreix com fer una dieta per augmentar la massa muscular. Analitzem els aliments permesos i altres consells professionals.
Com augmentar múscul de manera sostenible?
Augmentar múscul o abaixar el percentatge de greix corporal no són processos simples i ràpids. Aprèn com pots aconseguir bons resultats de forma duradora i sense sucumbir a les bogeries extremes del fitness.
Raons per les quals tens la testosterona baixa
Tenir la testosterona baixa és un dels problemes habituals entre homes i dones que fan exercici. T'expliquem les raons per les quals pot estar passant i quines són les alternatives per no prendre suplementació.
Els ous sencers són millors que les clares per al creixement muscular?
Un estudi de la Universitat de Toronto ha intentat demostrar si menjar clares d'ous és millor que menjar ous sencers després d'entrenar-se. S'augmenta el creixement muscular o és un fals mite del fitness?
La importància duna dieta rica en proteïnes
Si practiques exercici físic de forma habitual t'interessarà saber la importància d'ingerir una dieta rica en proteïnes. Aconseguiràs assolir els teus objectius i aconseguir els resultats que esperes.
Diferències entre Bulking i Cutting. Saps què són?
El Bulking i Cutting són termes comuns a gimnasos. Es refereixen a etapes claus per als que volen guanyar volum i perdre greix.
Menjars que t'ajudaran a pujar de pes
Per a algunes persones, lobjectiu de pujar de pes pot ser un gran problema. En aquest article intentarem aportar diverses opcions de menjars que ajudaran aquest tipus de persones a completar el seu objectiu calòric. Per això, tots els menjars que exposem a continuació tractaran de ser el més naturals possibles.